CBD Öl für besseren Schlaf
Du kennst das sicher: Abends liegst du wach, der Kopf rast, und an Schlaf ist kaum zu denken. Die Gedanken kreisen, Stress und Sorgen halten dich wach. Und am nächsten Morgen fühlst du dich wie gerädert.
So ging es mir auch. Ich habe vieles ausprobiert – Baldrian, Meditation, sogar Schlafmittel. Doch wirklich verändert hat sich mein Schlaf erst, als ich auf CBD Öl* gestoßen bin.
In diesem Guide teile ich meine Erfahrungen: Was CBD ist, wie es wirkt, welche Produkte mir geholfen haben und wie du es am besten anwendest, um wieder tief und erholsam zu schlafen.
👉 Hinweis: Einige der Links in diesem Beitrag sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis gleich. Damit unterstützt du meine Arbeit. Vielen Dank!
Was ist CBD Öl überhaupt? Und wie hilft es deinem Schlaf?
CBD (Cannabidiol) ist ein nicht-psychoaktiver Bestandteil der Hanfpflanze. Es wirkt entspannend, angstlösend und schlaffördernd, ganz ohne „High“-Gefühl. Stattdessen wirkt es auf dein Endocannabinoid-System, das bei der Steuerung von Schlaf, Stimmung und Stress eine wichtige Rolle spielt.
CBD Öl wird meist oral eingenommen und ist legal erhältlich, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt.
Was ich selbst erlebt habe: CBD hat mir geholfen, den Kopf abends herunterzufahren, innere Ruhe zu finden und schneller einzuschlafen. Ohne nervige Nebenwirkungen oder Abhängigkeit, sondern einfach nur natürlich und effektiv.
5 Gründe, warum CBD Öl deinen Schlaf verändert
- Ruhiger Kopf: Schluss mit Grübeln und Gedankenkarussell.
- Besser einschlafen: Du brauchst nicht mehr ewig wachliegen.
- Länger durchschlafen: Keine störenden nächtlichen Wachphasen mehr.
- Mehr Tiefschlaf: Für echte Erholung und Energie am Morgen.
- Keine Nebenwirkungen: Im Gegensatz zu vielen Schlaftabletten kein Risiko für Abhängigkeiten oder Müdigkeit am nächsten Tag.
Die stärksten Vorteile von CBD Öl bei Schlafproblemen
💤 Schnellere Einschlafzeit:
CBD hilft, deinen Geist zu beruhigen. Du wirst nicht müde im klassischen Sinn, aber du findest deutlich schneller zur Ruhe.
😌 Weniger Grübeln:
Wenn dein Kopf nachts rattert, kann CBD helfen, den Stresspegel zu senken. Es reduziert die Ausschüttung von Cortisol (Stresshormon).
🌙 Besser durchschlafen:
Viele berichten (mich eingeschlossen) dass sie weniger oft aufwachen und tiefer schlafen.
🧘 Kein Hangover am Morgen:
Im Gegensatz zu Schlaftabletten oder Alkohol fühlst du dich am nächsten Tag fit, klar und ausgeruht, ganz ohne Benommenheit.
🌿 Natürlich & nicht abhängig machend:
CBD macht weder süchtig noch verändert es deine Persönlichkeit. Es unterstützt deinen Schlaf ohne dich zu betäuben.
Was sagen Studien zu CBD und Schlaf?
Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass CBD Öl eine natürliche Unterstützung bei Schlafproblemen sein kann – vor allem bei stress- und angstbedingten Beschwerden.
📚 Wichtige Studien im Überblick:
1) Shannon et al. (2019) untersuchten 72 Patienten mit Angst- und Schlafproblemen. 67 % der Teilnehmer berichteten nach vier Wochen über eine signifikante Verbesserung des Schlafs durch die Einnahme von durchschnittlich 25 mg CBD pro Tag.
Quelle: Shannon et al., The Permanente Journal, 2019
2) Babson et al. (2017) fassten in einer Übersichtsarbeit mehrere Studien zusammen und fanden heraus, dass CBD besonders das Einschlafen erleichtert und Angstzustände reduziert – wichtige Faktoren für einen erholsamen Schlaf.
Quelle: Babson et al., Current Psychiatry Reports, 2017
3) Murillo-Rodriguez et al. (2014) zeigten in Tierversuchen, dass CBD den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und den Anteil an Tiefschlafphasen erhöhen kann.
Quelle: Murillo-Rodriguez et al., Neuroscience Letters, 2014
CBD kann definitiv helfen, schneller einzuschlafen, die Schlafqualität zu verbessern und das nächtliche Aufwachen zu reduzieren. Vor allem bei stressbedingten Schlafstörungen. Für Menschen mit Durchschlafproblemen ist oft eine Kombination aus CBD + CBN + Melatonin empfehlenswert.
So findest du dein perfektes CBD Öl
Beim ersten Kauf war ich ehrlich gesagt komplett überfordert. Die Auswahl ist riesig, die Versprechen groß. Aber worauf kommt es wirklich an?
Hier ist meine Checkliste, die dir hilft, direkt das passende Produkt zu finden – ohne stundenlang zu vergleichen:
CBD-Gehalt:
Für besseren Schlaf empfehle ich Öle mit mindestens 5 bis 10 % CBD. Damit habe ich die besten Erfahrungen gemacht, da zu wenig oftmals leider gar nichts bringt.
Volles Spektrum:
Produkte mit dem sogenannten „Full Spectrum“ enthalten alle natürlichen Pflanzenstoffe (inkl. Terpene & andere Cannabinoide) und wirken oft runder und effektiver als reines Isolat.
THC-Gehalt:
Achte darauf, dass das Öl weniger als 0,2 % THC enthält – dann ist es in Deutschland legal und du bekommst keine psychoaktive Wirkung.
Bio & Labor geprüft:
Gerade weil du das Öl regelmäßig einnimmst, ist Reinheit extrem wichtig. Setz auf Marken, die Laboranalysen offenlegen und aus zertifiziertem Bio-Anbau stammen.
Melatonin-Zusatz – ja oder nein?
Einige Schlaföle kombinieren CBD mit dem natürlichen Schlafhormon Melatonin. Das kann sinnvoll sein, wenn du vor allem Einschlafprobleme hast oder sehr unruhige Abende.
Ich persönlich hab damit gute Erfahrungen gemacht. Es „schiebt“ dich sanft in den Schlafmodus.
Aber: Nicht jeder verträgt Melatonin gleich gut und bei längerfristiger Anwendung ist es besser, auf reines CBD zu setzen.
Tipp: Starte mit einem Öl ohne Melatonin – und wenn du merkst, dass du beim Einschlafen weiter Schwierigkeiten hast, kannst du gezielt eins mit Melatonin ausprobieren.
Meine Schritt-für-Schritt-Anleitung: So nutzt du CBD Öl für den besten Schlaf
- Klein anfangen: Ich habe mit 5 mg CBD gestartet und mich langsam gesteigert.
- Der richtige Zeitpunkt: Etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen unter die Zunge träufeln, kurz halten und schlucken.
- Dranbleiben: CBD entfaltet seine Wirkung am besten, wenn du es regelmäßig nimmst.
- Geduld haben: Gib deinem Körper ein paar Tage, um sich an die Wirkung zu gewöhnen.
Meine Top CBD Öle
– Was ich dir empfehlen kann
Ich hab einige Produkte getestet und kann dir diese ganz besonders ans Herz legen:
CBD Naturextrakt PREMIUM Öl 10%
Bio Vollspektrum CBD-
1000 mg aktiviertes CBD pro 10 ml
-
Mild nussiger Geschmack
-
Für Wohlbefinden & Vitalität
CBD Vollspektrum Öl URSPRUNG Intense
Bio Vollspektrum CBD-
840 mg CBD/CBDA pro 20 ml
-
Vollmundiger Geschmack - leicht bittere Note
-
Terpen-Entourage-Effekt
CBD Naturextrakt PREMIUM Öl 5%
Bio Vollspektrum CBD-
500 mg aktiviertem CBD pro 10 ml
-
Mild nussiger Geschmack
-
Für Ausgleich & Balance
Häufige Fragen rund um CBD und Schlaf
Wie schnell wirkt CBD Öl?
Meistens nach 20 bis 60 Minuten, aber jeder Körper ist anders.
Die Wirkung tritt auch je nach Einnahmeform ein:
- Öl sublingual: ca. 15–45 Minuten
- Kapseln/Esswaren: 1–2 Stunden
- Vape: wenige Minuten
Wie lange wirkt CBD?
Die Wirkung hält in der Regel 4–8 Stunden an, abhängig von Dosierung, Körpergewicht und Einnahmeform.
Macht CBD abhängig?
Nein, es ist nicht psychoaktiv und nicht süchtig machend.
Ist CBD legal?
Ja, wenn der THC-Anteil unter 0,2 % liegt.
Kann ich CBD mit anderen Schlafmitteln kombinieren?
Frag besser vorher deinen Arzt, um mögliche Wechselwirkungen auszuschließen.
Zu welcher Uhrzeit sollte man CBD einnehmen?
Die ideale Uhrzeit für die Einnahme von CBD hängt vom gewünschten Effekt ab:
- Morgens: Für mehr Fokus, Konzentration oder zur Stressreduktion im Alltag.
- Abends: Zur Förderung des Schlafs, Entspannung und zur Linderung von innerer Unruhe.
- Mittags: Bei akuten Beschwerden oder zur gleichmäßigen Verteilung über den Tag.
👉 Wichtig: Die Wirkung kann individuell variieren. Daher ist es sinnvoll, mit einer kleinen Dosis zu experimentieren und zu beobachten, wann die Wirkung am besten ist.
Dein erster Schritt zu entspannteren Nächten
Ich weiß, wie frustrierend es ist, nachts wachzuliegen. Mit CBD Öl kannst du deinem Körper helfen, wieder in den natürlichen Rhythmus zu finden. Fang klein an, wähle ein gutes Produkt und gib dir Zeit!
Wenn du willst, probier eins meiner empfohlenen Öle aus. Ich bin mir sicher, dass du bald besser einschläfst und morgens ausgeruhter bist.
Und wenn du Fragen hast – schreib mir gern, ich helfe dir weiter! 🙂
Bereit für entspannte Nächte?
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