Hilft CBD beim Einschlafen? Erfahrungen, Wirkung & Studien

CBD zum Einschlafen:

Immer mehr Menschen greifen zu CBD, wenn sie unter Einschlafproblemen oder unruhigen Nächten leiden. Doch was ist wirklich dran? Hilft CBD beim Einschlafen – oder ist das nur ein Hype? In diesem Beitrag schauen wir uns Erfahrungsberichte, wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Eindrücke an.

Was ist CBD überhaupt?

CBD (Cannabidiol) ist ein nicht-psychoaktiver Bestandteil der Hanfpflanze. Anders als THC macht CBD nicht „high“, sondern wirkt beruhigend, angstlösend und entzündungshemmend – so zumindest zeigen es zahlreiche Studien und Erfahrungsberichte.

Warum greifen Menschen zu CBD bei Schlafproblemen?

Viele Nutzer:innen berichten, dass sie mit CBD schneller einschlafen, ruhiger durchschlafen und sich am nächsten Tag weniger gerädert fühlen.

Typische Schlafprobleme, bei denen CBD helfen soll:

• Einschlafprobleme durch Grübeln oder Stress

• Nächtliches Aufwachen

• Unruhiger Schlaf durch innere Anspannung

• Jetlag oder Schichtarbeit

Was sagen Studien?

Mehrere wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass CBD den Schlaf fördern kann:

• Eine Studie aus dem „Permanente Journal“ (2019) zeigte:

  Über 66 % der Teilnehmer*innen mit Angst- und Schlafproblemen berichteten von verbessertem Schlaf nach der Einnahme von CBD.

• Eine brasilianische Studie (2013) kam zu dem Ergebnis, dass mittlere CBD-Dosen (ca. 25–75 mg) den Schlaf bei Angstpatienten verbessern können.

Wichtig: CBD wirkt nicht wie ein klassisches Schlafmittel, sondern reguliert körpereigene Prozesse, vor allem über das Endocannabinoid-System.

Eigene Erfahrung: 30 Tage CBD zum Einschlafen (Selbsttest)

Ich habe selbst 30 Tage lang ein CBD-Öl (10%) eingenommen – jeweils 3–4 Tropfen ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

Positiv:

• Ich konnte schneller abschalten, der innere Gedankenstrom wurde ruhiger.

• Einschlafen ging meist deutlich schneller (ca. 15–20 Minuten statt 1 Stunde).

• Nachts weniger wach geworden.

Neutral / Negativ:

• Wirkung trat erst nach ca. 5–7 Tagen spürbar ein.

• Geschmack des Öls war etwas gewöhnungsbedürftig.

• Wirkung bei sehr starkem Stress war schwächer.

Tipps für die Anwendung von CBD zum Einschlafen

1. Beginne niedrig (z. B. 5 % CBD-Öl, 2–3 Tropfen) und steigere bei Bedarf.

2. Einnahme ca. 30–60 Minuten vor dem Schlafen.

3. Am besten unter die Zunge geben – so wirkt es schneller.

4. Kombination mit Abendritualen (z. B. Tee, Lesen, keine Bildschirme) erhöht die Wirkung.

Gibt es Nebenwirkungen?

CBD gilt allgemein als gut verträglich. Mögliche Nebenwirkungen (selten):

• Mundtrockenheit

• leichte Müdigkeit am Tag

• Magenbeschwerden bei empfindlichem Darm

Wichtig: CBD kann mit Medikamenten interagieren – bei Unsicherheiten bitte ärztlich beraten lassen.

Fazit: Hilft CBD beim Einschlafen?

Ja – für viele Menschen schon.
CBD ist kein Wundermittel, aber ein natürlicher Weg, um zur Ruhe zu kommen, besser einzuschlafen und den Schlafrhythmus zu unterstützen. Besonders bei stressbedingten Schlafproblemen zeigt es laut Studien und Erfahrungen gute Wirkung.

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